Güne böyle başlayanlar yandı: Enerjiyi yerle bir ediyor, halsiz düşürüyor. Kahvaltıda sakın bunu yemeyin. İşte kahvaltıda uzak durmanız gereken o besin

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Ancak kahvaltıda yenilen besinler tüm günün gidişatını etkiler. Öyle ki tüm günün güzel ve zinde geçmesini sağlayan bir başlangıçtır. Kahvaltıda sakın bunu yemeyin! İşte kahvaltıda mutlaka kaçınmanız gereken o besin

11 Ağustos 2023 07:00 Güncelleme: 11 Ağustos 2023 07:00

TOST

Tost hem pratik hem de lezzetli bir başlangıç olabilir. Tek yapmanız gereken 2 dilim ekmek, biraz kaşar ve bir miktar tereyağı ile kahvaltılık hazırlamaktır. Ancak tost, karbonhidrat olduğu için sizi uzun müddet boyunca tok tutmaz. Tosttan gelen kalorilerin çoğu, tereyağındaki yağ oranından ve ekmekteki karbonhidrattan gelir.

Tam tahıllı ekmek tüketmek ve besin içeriğini zenginleştirmek adına domates veya yeşil yapraklı sebzelerden bir tost yapabilirsiniz. Ancak unutmayın, kahvaltıda protein ağırlıklı beslenmek önem taşır. Tam tahıllı bir ekmeğin yanına yumurta haşlaması yiyerek güne zinde başlayabilir, yorgunluk hissini ortadan kaldırabilirsiniz.