KEMİK SAĞLIĞINI VE GÜCÜNÜ İYİLEŞTİRİR
Ağırlık kaldırma egzersizinin (örneğin koşma, dans etme) yanı sıra direnç eğitiminin ergenlerde kemik yoğunluğunu iyileştirdiği ve yetişkinlikte kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olarak osteoporoz riskini azalttığı gösterilmiştir bu özellikle yaşlı yetişkinler ve menopozdaki kadınlar için önemlidir çünkü yaşla birlikte oluşan doğal kemik yoğunluğu kaybını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
OLUMLU RUH SAĞLIĞINI GELİŞTİRMEYE YARDIMCI OLUR
Düzenli egzersizin zihinsel sağlığımız ve psikolojik iyiliğimiz üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Egzersizin ruh sağlığımıza fayda sağlama mekanizması tam olarak anlaşılamamıştır. Bilinen şey, düzenli egzersizin endorfin salınımını destekleyebileceği ve aynı zamanda stresi hafifletmeye ve sağlıklı bir uyku düzenini teşvik etmeye yardımcı olabileceğidir, bu da ruh halimizi iyileştirmek için hep birlikte çalışabilir. Ek olarak, egzersizin depresyon ve diğer zihinsel bozuklukların tedavisinde bile yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.
DEMANS RİSKİNİ AZALTIR
Düzenli egzersizin bilişsel gerilemeye karşı koruduğu tutarlı bir şekilde gösterilmiştir. Egzersizin bilişsel gerilemeyi nasıl azalttığı henüz tam olarak anlaşılmamış olsa da son kanıtlar nörotrofik faktörler olarak bilinen proteinlerin salınımının muhtemelen önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Bu faydalı faktörler, normal bilişsel işleyişi desteklemeye yardımcı olan nöron büyümesini ve onarımını desteklemeye yardımcı olur. Bu, yaşamları boyunca fiziksel olarak aktif kalan yaşlı yetişkinlerin demans ve Alzheimer hastalığı gibi bilişsel bozukluklar geliştirme riskinin neden çok daha düşük olduğunu kısmen açıklayabilir.
