Diyet yaparken, sağlık ihtiyaçlarınızı göz ardı etmek önemli sağlık sorunlarıyla mücadele etmenize neden olabilir. Bu konu da vücudunuzu desteklemek için hangi vitamin ve minerallerin vazgeçilmez tam olarak bilmek yardımcı olabilir.
Diyet yaparken bu vitaminlerle hem kilo verebilir hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz: Diyet yaparken almanız gereken 6 vitamin!
Kilo vermek isteyen birçok kişi diyet listeleri ile boğuşuyor. Ama kontrolsüz yapılan diyetler, bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebiliyor ve sağlığımızı tehlikeye atabiliyor. Bu nedenle diyet yaparken bazı vitaminleri almak hem sağlığımızı korumamıza hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirmenize yardımcı olur. İşte diyet yaparken almanız gereken 6 vitamin!
Ancak hangi vitamin ve minerallere ihtiyacınız olduğunu bilseniz bile, onları nasıl alacağınızı da bilmek önemlidir. Takviyeler alabilirsiniz, ancak bunlar genellikle pahalıdır ve üstekil sindirimi ve emilimi daha zordur.
Doğru yiyecekleri yemek, besinlerinizi uygun maliyetli, kolayca emilen bir biçimde tüketmenizi sağlamanın mükemmel bir yoludur. İşte olmazsa olmaz 6 vitamin, etkileri ve besin kaynakları...
C VİTAMİNİ
Muhtemelen en iyi bilinen besin olan C vitaminine askorbik asit de denir ve vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.