Sindirim sorunları
Sindirim sorunları siyah çayın yaygın dezavantajlarıdır. Her gün yüksek miktarda çay tüketmek sindirim sürecinizi bozabilir. Kabızlığa neden olabilir. Çayda sindiriminizi etkileyebilecek yüksek miktarda tanen içerir. Bu taneneler demir emiliminizi azaltabilir. Bu nedenle kansızlığa yol açabilir.
Önemli düzeyde toksinlere maruz kalabilirsiniz.
Demlenmiş çayların %20’sinde alüminyum seviyeleri tavsiye edilen değerin çok üzerinde. Demleme süresi artınca çaydaki toksinler de artar. Yaklaşık 10 dakika demlenmiş açık çay içmekte fayda var.
Endişeli hissedebilir, uyumakta zorluk çekebilir veya baş ağrısı çekebilirsiniz.
Çay kahveden daha az kafein içerir. Fincan başına 20 ila 60 miligram oranında içerir. Ama çok fazla çay içerseniz bu kafein oranı artar. Çok fazla kafein uyku bozukluğu, mide yanması, baş ağrısı ve endişe ile ilişkilendirilmiştir. Bu olumsuz etkilerin her biri günde 100 ila 200 miligramdan fazla miktarda kafein tüketildiğinde ortaya çıkma eğilimindedir.
Karaciğer hasarına neden olabilir
Karaciğer hastalığını varsa çay tüketimini azaltın. Ayrıca insülin direncin varsa da çay tüketimine dikkat etmelisiniz. Ayrıca fazla çay tüketimi çarpıntıya neden olabilir.
Günde ne kadar çay içilmeli?
Bir insanın her gün 2-3 bardak siyah çay tüketmesi idealdir. Günde dört veya beş fincandan fazla çay tüketilmemesi gerekir.
Unutmayın, çayınızı olabildiğince sağlıklı tutmak istiyorsanız şeker eklemekten kaçınabilir, tadını iyileştirmek için daha doğal yöntemlere başvurabilirsiniz. Tıpkı tarçın gibi!
SIRADAKİ GALERİ
