Bunu sakın yapmayın! 8 saatten fazla oturmak sağlığa en az sigara içmek kadar zarar veriyor: İşte hareketsizliğin getirdiği rahatsızlıklar

Yapılan araştırmalara göre 8 saatten daha uzun aralıksız şekilde oturmak en az sigara kullanmak kadar sağlığa zarar veriyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hasan Nasrallah hareketsizlik konusunda ciddi uyarılarda bulundu. Dr. Nasrallah vücudu hareketsiz bırakmanın 5 zararı hakkında açıklama yaptı.

21 Mart 2023 14:37 Güncelleme: 21 Mart 2023 14:42

AKTİF OLMANIN YOLLARI

Aktif olmanın pek çok yolu olduğuna değinen Uz. Dr. Nasrallah şu önerilerde bulundu:

- Her 45 dakikada bir oturmaya ara verin.
- Telefonda konuşurken ayakta durun.
- Konferans odasında oturmak yerine iş arkadaşlarınızla toplantılar için yürüyün.
- Market alışverişinizi online değil gerçekten giderek yapın.
- Egzersizi hayatınıza dahil etmeye çalışın. Egzersiz rutini oluşturun.
- İş yeri, okul veya evlerde asansör değil merdiven kullanmaya çalışın.
- Servis ya da toplu taşıma aracından ineceğiniz duraktan bir durak önce inerek gideceğiniz noktaya yürümeye çalışın.”