Bu içecekler bağırsakları motor gibi çalıştıyor! Kabızlığa iyi geliyor: Kabızlık neden olur, nasıl geçer?

Besinlerin sindirim sisteminde yavaş hareket etmesiyle meydana gelen kabızlık yaşam kalitesini düşürür. Devamlı olarak katı beslenmek kabızlığı tetikler. Bazı içeceklerin ise kabızlığa faydası bulunuyor. İşte o içecekler...

KABIZLIK NEDEN OLUR? 

Fast food, kızartmalar gibi sağlıksız besinler kilo aldırdığı ve sağlığa zararlı olduğu gibi kabızlığa da yol açıyor. Kabızlık neden olur? sorusuna verilebilecek diğer yanıtlar ise şu şekilde sıralanabilir:

• Tuvalet ihtiyacını ertelemek

• Katı gıdalarla beslenmek

• Fazla inek sütü tüketmek

• Rektumda ya da kolonda darlık veya tıkanıklık

• Rektum ya da kolon çevresindeki sinirlere ait anormallikler

• Hormonal hastalıklar

• Dışkılamada rolü olan kaslara ait işlev bozuklukları

KABIZLIK BELİRTİLERİ NELERDİR? 

• Dışkının çok sert olması 

• Çok az olması 

• Zorlanarak çıkarılması 

• Sıklığının az olması 

KABIZLIĞA NEDEN OLAN YİYECEKLER NELERDİR? 

Kabızlığa yol açtığı bilinen bazı yiyecekleri tüketmekten kaçınmak ya da bu yiyecekleri mümkün olduğunca sınırlamak gerekmektedir. Bunlar, aşağıdaki şekilde sıralanabilir:

• Muz

• Makarna

• Pirinç lapası

• Pilav

• Fazla süt tüketimi

• Fast food yiyecekler

Beslenme düzenine ve hareketli yaşam tarzına dikkat edilmiş olmasına rağmen hala kabızlık sorunu yaşanıyorsa, kabızlık tedavisi için doktora başvurmak gerekmektedir.

KABIZLIK NASIL GEÇER?

Kabızlığa yol açan en önemli nedenler arasında ilk sırada yanlış beslenme alışkanlıkları gelmektedir. Bu nedenle, öncelikle beslenme programında küçük değişiklikler yapılarak kabızlık oluşumunun önüne geçilebilmektedir. Kabızlık yapan yiyecekleri tüketmekten kaçınıp bağırsak hareketlerini hızlandıran besinleri tercih ederek kabızlığa karşı önlem alınabilmektedir.

• Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketmelidir 

• Daha çok hareket edilmelidir

• Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır

• Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır

• Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır

• Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir

• Tuvalet düzeni oluşturulması ve tuvalet ihtiyacı ertelenmemelidir

• Kefir, kayısı çayı ve sirkeli su kabızlığa iyi gelen üç içecektir.

• Probiyotik deposu kefirler bağırsakları çalıştırır. Ayrıca yoğurt ve ayran da tüketilebilir.

• Bağırsak dostu kayısı çayı atılımı sağlar.

• Aç karnına tüketilen sirkeli su bağırsakları çalıştırır.