Yeterince uyumamak beyin hasarına neden oluyor: Uykusuzluk beyne kalıcı hasar verir mi?

Yeni bir çalışma, yetersiz uykunun beynin erken yaşlanmasına yol açabileceğini ortaya çıkardı. Sağlıklı beslenme ve dinlendirici bir uyku insan hayatı için çok önemlidir.

Kötü ve yetersiz uyku çoğu zaman sağlık sorunlarına yol açar. Kötü bir uyku döngüsünün etkisi yalnızca vücutta görülmez, aynı zamanda zihinsel olarak da oldukça zarar vericidir.

Uykusuzluk nedeniyle insanlar zihinsel olarak zayıflar. Bazı durumlarda uygun uyku eksikliği de demansa neden olur.

Amerikan Nöroloji Akademisi Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yetersiz uykunun beyni kötü etkileyebileceği ve böyle bir durumda beynin erken yaşlanmaya başladığı söyleniyor.

ARAŞTIRMALARLA KANITLANDI

Araştırmaya göre yetersiz veya eksik uyku nedeniyle beyin kapasitesi azalmaya başlıyor ve beyin normal insanlara göre daha hızlı yaşlanıyor. Böyle bir durumda beyin fonksiyonlarının da düzgün çalışmadığı görülüyor.

Araştırmaya göre 40 yaşından sonra yeterince sağlıklı uyku almazsanız, bu durum beyninizi 50 yaşından sonra etkileyebilir. Yetersiz uyku ile beyin yaşlanması arasında doğrudan bir bağlantı vardır.

ERKEN UYANIP GEÇ UYUYANLAR DİKKAT

Araştırmacılara göre gece geç uyuyup sabah erken uyanıyorsanız, bu tür bir uyku düzeni sizi riske atabilir. Böyle bir rutini takip etmek genellikle beynin verimliliğini azaltır.

İYİ UYKU İÇİN YAPILACAKLAR

İyi ve kaliteli bir uyku için yatmadan yarım saat önce telefonunuzu elinizden bırakmalısınız.

Uyumakta zorluk çekiyorsanız gece yatmadan önce meditasyon yapın.

Uyumadan önce çok fazla düşünmekten kaçının.

Uyumadan önce çay ve kahveden uzak durun.

Işıklar açıkken uyumaktan kaçının.

İyi ve derin bir uyku çekmek için gece yatmadan önce kitap okuyabilirsiniz.