Sindirim sorunları için ‘BRAT Diyeti’: BRAT Diyeti nedir, nasıl yapılır? BRAT diyeti ile sindirim sorunlarından kurtulun
Sık sık geçmeyen mide, bağırsak ve sindirim sistemi sorunları yaşıyorsanız BRAT diyeti tam size göre! BRAT diyetini uygulaması ise oldukça basit. Protein, yağ ve lif bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan BRAT diyeti, mide ve sindirim sorunlarını önlemek için özel olarak hazırlanmıştır. Kronik olarak rahatsızlık veren mide ve bağırsak sorunlarından BRAT diyeti ile kurtulun! Peki, BRAT diyeti nedir, nasıl yapılır?
BRAT diyeti; mide gribi, ishal ve diğer mide sorunlarının tedavisi için önerilmiştir. BRAT diyeti, insanların mide ve bağırsak sorunları yaşarken en iyi şekilde tolere edebileceği bir dizi mülayim gıdayı hatırlamalarının basit bir yoludur.
- Bananas / Muz
- Rice / Pirinç
- Apple saurce / Elma püresi
- Toast / Tost
BRAT diyeti, Banana (muz), rice (pirinç), applesauce (elma püresi), toast (tost) İngilizce kelimelerinin baş harflerinden gelen bir kısaltmadır. Bu besinler sindirim sorunlarınızın üstesinden gelecek.
Dahil edilen yiyecekler hem yağ hem de protein bakımından düşüktür, bu da mideyi tahriş etme ve sindirim sistemi üzerinde stres oluşturma olasılıklarının daha düşük olduğu anlamına gelir.
- Diyet, gevşek ve akıcı dışkıları engelleyen düşük nişastalı ve hafif lifli yiyecekleri içerir.
- Diyetteki yiyecekler yumuşak olduğundan ve güçlü kokuları olmadığından, diyet bulantı ve kusmayı azaltır. Ayrıca, semptomlarda rahatlama sağlar.
Burada en önemli kriter mideye rahatsızlık vermeyen yiyecekleri tüketmektir. BRAT diyetinde yenmesi kabul edilir yiyecekler bağlayıcı yiyecekler olarak kabul edilir.
BRAT Diyet Listesi
Muz, pirinç, elma püresi ve tost (beyaz ekmek) odaklanmanız gereken ana besinlerdir.
- Az yağlı krakerler
- Yulaf ezmesi, buğday ezmesi gibi pişmiş tahıllar
- Açık çay
- Elma suyu veya şekersiz maden suyu
- Et suyu
- Haşlanmış veya fırında patates
BRAT DİYETİNDE UZAK DURMANIZ GEREKEN YİYECEKLER
- Süt ve süt ürünleri
- Kızarmış, yağlı, yağlı veya baharatlı besinler
- Yağlı balıklar ve etler
- Salata yeşillikleri, havuç, brokoli ve karnabahar dahil çiğ sebzeler
- Meyveler, üzümler, turunçgiller ve limon gibi asidik meyveler
- Çok sıcak veya soğuk içecekler
- Alkol, kahve veya kafein içeren diğer içecekler
Kısa süreler için faydalı olsa da bu diyeti uzun süre takip etmenin besin ve kalori eksiklikleri de dahil olmak üzere riskleri vardır.
Belirtildiği gibi protein, sağlıklı yağ ve lif bakımından düşük bir diyet olduğu için ishal ve sindirim problemlerini kesene kadar uygulanması tavsiye ediliyor. Hastalığın belirtileri düzeldikten 24 saat içinde bireye uygun, normal ve dengeli bir diyet yenmesi gerekiyor.
Semptomlar düzeldiyse ‘düzenli’ bir diyete geçin. Birkaç saatte bir küçük öğünler yemeye devam edin. Hala semptomlarınız varsa, yukarıda listelenen hafif yiyeceklere odaklanmaya devam edin.