Migreni tetikleyen gıdalar nelerdir? Migreni olan biri ne yememeli?

Migren, günümüzde en sık görülen rahatsızlıklardan biridir. Migrenin birçok tetikleyicisi olsa da aslında, kimse migrene neyin sebep olduğunu bilmeyebilir.

Migren tetikleyicileri, migren atağı geçirme olasılığını artıran olaylar, değişiklikler, eylemler veya diğer dış veya iç uyaranlardır.

Bazı tetikleyiciler yönetmeniz kontrolünüz dışında olabilirken, bazılarını da yönetmeniz oldukça kolaydır. Bu, bazı besinlerin tüketimini sınırlandırmanızla ilişkilidir.

İşte migreni tetikleyen gıdalar...

MİGRENİ TETEİKLEYEN GIDALAR

Migren ağrılarını tetikleyen birçok gıda vardır. Bu gıdaların en başında ise şüphesiz, yağlı besinler, alkol, çay ve kahve gelir.

Öte yandan karaciğer, beyin, işkembe gibi sakatatlar tetiklerken, salam, sucuk, pastırma ve sosis gibi işlenmiş etler de migreni tetikler.

Bunların yanı sıra, portakal, limon, mandalina ve greyfurt da migren ağrılarına neden olabilir. Ayrıca kuru fasulye ve mercimek gibi bazı baklagiller de migren ataklarını artırabilir.

Domates, soğan, lahana turşusu, sirke, incir, muz, avokado, bazı kurutulmuş meyveler ve patates cipsi de migreni tetikleyen besinler arasında bulunur.

MİGRENİ ÖNLEYEN İPUÇLARI

Migreni önlemenin en etkili yolu, yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmektir. Bunun yanı sıra düzenli uyumak da çok önemlidir.

Çünkü uyku alışkanlıklarınız bozulursa veya çok yorgunsanız, migren atağı geçirme olasılığınızın artması muhtemeldir.

Stres, migreni tetikleyen en büyük faktörlerden biridir. Stresini azaltacak birtakım aktiviteler yapabilirsiniz. Sizi gerginleştiren şeylerden bazılarını değiştirmeye odaklanın.

Su, migreni tetikleyen etkili faktörler arasında yer alır. Her gün yeterli miktarda su tüketmek, migrenin tetiklenmesini önler.