Kiviyi böyle yediğinizde asla kabız olmayacaksınız: Kabızlığa kivi iyi gelir mi?
Tükettiğimiz her besin, kabızlık üzerinde rol oynar. Kimi besinin tüketimi kabızlığı tetiklerken kimisi de kabızlığı önlemede rol oynar. Yapılan araştırmalara göre kivi, kabızlık üzerinde güçlü etkilere sahiptir. İşte kivinin kabızlığa etkileri
Kabızlık, günümüzde birçok kişinin muzdarip olduğu yaygın sindirim sistemi sorunlarından biridir. Kabızlık, kişinin günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiler.
Kabızlığın altında yatan birçok etken mevcuttur. Kabızlığı tetikleyen etkenler arasında; hareketsiz yaşam, stres, yaşlılık, çok fazla süt tüketmek ve yeterince su içmemek bulunur.
Ancak tüm bunların dışında yeterince lif tüketmemek de kabızlığa neden olur. Bu bağlamda lif açısından zengin besinlerin tüketimi önemlidir.
Lif bakımından bol olan meyvelerden biri de kividir. Yapılan birçok çalışmaya göre kivi, kabızlık üzerinde mucizevi etkilere sahiptir.
İşte kivinin kabızlığa etkileri...
KABIZLIK İÇİN KİVİ
Kivi, kabızlık için en etkili meyvelerden biridir. Düzenli olarak kivi tüketmek hem dışkı sıklığını hem de dışkı miktarını artırmada rol oynar.
Yapılan birçok çalışmada, kabızlığı baskın kişilerin 4 hafta boyunca günde 2 tane kivi yemesi önerilmiştir.
Araştırmaların sonuçlarına göre günde 2 tane kivi yenildiğinde, dışkılama sıklığını artırdığını ve kolon geçiş süresini azalttığını göstermiştir.
Öte yandan kabızlığı olmayan sağlıklı kişilerde yapılan bir başka çalışma, günlük kivi tüketiminin, daha hacimli, daha yumuşak ve daha sık dışkılamaya yol açtığını göstermiştir.
Kabızlığı olan yetişkinleri içeren rastgele bir gözlemsel çalışmada da benzer sonuçlar gözlemlenmiştir.
Bu çalışmada günlük 2 tane kivi tüketiminin kendiliğinden bağırsak hareketlerinde iyileşmeye, doğal müshil etkisi sağladığına ve bağırsakta iyileşmelere yol açtığı gözlemlenmiştir.
Daha da önemlisi, bu çalışmaların hepsinde kivi meyvesinin yan etki olmaksızın faydalı etkilerini gösterdiği gösterilmiştir.
Kivinin kabızlığa olan etkisi, içerdiği bol liften kaynaklanır. Kivideki lif, yüksek su tutma kapasitesine sahip olduğundan, dışkının hacim kazanmasını kolaylaştırıp gevşemesini destekler.
Tüm bunlara bağlı olarak kabızlık ve kronik kabızlık gibi sindirim sistemi sorunlarının önüne geçmek için, günde 2 tane kivi tüketmeyi ihmal etmeyin.
DİKKAT: Bu haber genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yan etkiyle karşılaşmamak adına tüketmeden önce mutlaka uzmanınıza danışın.