Bu besinler öbek öbek saç döküyor: Saç dökülmesine neden olan besinler nelerdir?

Saç dökülmesi, kadın ve erkek fark etmeksizin günümüzde en yaygın görülen sorunlardan biridir. Saç dökülmesinin ardında birçok neden olabilir.

Ancak saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden biri, sağlıksız beslenmedir. Tükettiğimiz pek çok besin, sağlıklı ögeler içerir.

Bu bağlamda saç sağlığını güçlendiren ve saç dökülmesini önleyen besinler olduğu gibi, bazı besinleri tüketmek de saç dökülmesine neden olabilir.

İşte o besinler...

SAÇ DÖKÜLMESİNE NEDEN OLAN BESİNLER

Saç dökülmesine neden olan bazı besinler vardır. Bu besinlerin tüketimini sınırlamak, saç dökülme sorununuzun önüne geçebilir.

A vitamini: A vitamini hem genel sağlığımız hem saç sağlığımız hem de göz sağlığımız için en gerekli vitaminlerden biri olsa da aşırı alımı, saç dökülmesine neden olur.

Kızarmış veya yağlı yiyecekler tüketmek: Hemen hemen herkes, kızarmış ya da yağlı yiyecekleri çok sever.

Ancak bu yiyeceklerde, testosteron seviyelerini artırmakla ilişkili olan dihidrotestosteron (DHT) vardır. Bu, kelliğe neden olur.

Derin yağda kızartılmış yiyecekler sağlıklı yağlar içermediğinden, saç dökülmesini tetikler. Ayrıca yüksek sıcaklıkla pişirilmiş yiyecekler de saç dökülmesine neden olabilir.

Yüksek cıva içeren besinler: Bazı balık türleri, yüksek miktarda cıva içerir. Örneğin uskumru, ton balığı ve kılıç balığı, cıva açısından zengindir. Yüksek cıva, saç dökülmesine neden olur.

Düşük proteinli beslenme: Protein, vücudumuz için en gerekli besinlerden biridir. Protein özellikle saç sağlığı için çok önemlidir.

Saç büyümesini destekleyen proteinler içerisinde, amino asitler bulunur. Bu da saç köklerine etki eder ve saç büyümesine destek olarak saç dökülmesini azaltır.

Eğer vücudunuzda protein eksikliği varsa, saçlarınızın dökülmesi ve aynı zamanda incelmesi de kaçınılmaz olacaktır.

İşlenmiş şeker: Aşırı miktarda işlenmiş şeker tüketmek, insülin seviyelerini artırır. Bu da saç köklerine etki ederek saç dökülmesini tetikler.

Bu bağlamda işlenmiş şeker tüketmekten ve paketlenmiş gıdalardan kaçınmak, saç dökülmesi için son derece önemlidir.

Çinko ve demir eksikliği: Çinko ve demir, saç sağlığı için en gerekli iki besindir. Çünkü bunlar, keratin oluşumunu destekler.

Ispanak, kabak çekirdeği, yoğurt, yumurta, fındık, fıstık, badem ya da kaju gibi kuruyemişler, kuru üzüm, keçiboynuzu pekmezi, nohut ve mercimek gibi besinler tüketerek, çinko ve demir alımını artırabilirsiniz.