Portakalı böyle tüketince yağları cayır cayır yakacaksınız: Portakalın zayıflatma etkisi ortaya çıktı

Portakal, bol vitamin ve mineral içeren en şifalı meyvelerden biridir. C vitamini deposu olarak bilinen portakal; bağışıklığı güçlendirir, diyabet hastalığına iyi gelir, kan basıncını düzenler, böbrek taşına iyi gelir, kalp ve damar hastalıklarına şifa olur. Cilt sağlığı için de bir dizi yarar sağlayan portakal sadece bunlarla kalmaz, kilo verme sürecine de mucizevi etkiler sağlar. Portakalın zayıflatma etkileri, hızla yağ yakmaya ve kilo vermeye destek olacak. Kalorisi düşükPortakal, zayıflamaya en etkili meyvelerden biridir. Portakal, yayınlanan bir çalışmada, düşük kalorili olduğu için atıştırmalık olarak harika bir seçimdir. Orta boy bir portakal genellikle 60 ila 80 kalori içerir. Bu, çok fazla kalori tüketme endişesi duymadan doyurucu bir atıştırmalığın tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Yaktığınızdan daha az kalori tüketmek kilo kaybı için çok önemlidir ve portakal bu kalori açığını elde etmenize yardımcı olabilir. Lif açısından zenginPortakal, yayınlanan bir çalışmada görüldüğü üzere, özellikle çözünür lif olmak üzere diyet lifi ile doludur. Bu lif türü, tokluk hissini artırmasıyla bilinir. Yani portakaldaki lif, daha uzun süre tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olur. Kendinizi tok hissettiğinizde, öğünler arasında atıştırma veya aşırı yeme olasılığınız daha düşüktür. Bu, genel kalori alımınızı önemli ölçüde azaltır ve sağlıklı kiloya ulaşmanızı ve bunu korumanızı kolaylaştırır. Bu nedenle portakalı, rahatlıkla diyetinize dahil edebilirsiniz. Hidrasyon Portakal, yaklaşık %85-90 oranında yüksek bir su içeriğinden oluşur. Bu, bir portakal yediğinizde önemli miktarda su da tükettiğiniz anlamına gelir. Sağlıklı bir metabolizma ve enerji seviyelerini korumak için susuz kalmamak çok önemlidir. Bunların ikisi de kilo kaybı için gereklidir. Yeterli su alımı vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur ve kilo verme planınıza uymanızı zorlaştırabilecek yorgunluğu önler. Dahası, portakal gibi su içeriği yüksek yiyecekler, ekstra kalori eklemeden tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bu yiyeceklerdeki suyun midenizde yer kaplaması ve daha küçük porsiyon boyutuyla bile kendinizi tok hissetmenizi sağlamasıdır. Yani, portakal yiyerek susuz kalmayabilir, enerji seviyenizi koruyabilir ve aşırı yemekten kaçınabilirsiniz. Bunların hepsi de başarılı kilo kaybına katkıda bulunur. Metabolizma hızlandırıcıPortakaldaki C vitamini ve antioksidanlar metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olarak vücudun kalorileri daha verimli yakmasını sağlar. Daha yüksek bir metabolizma hızı zamanla kilo kaybına katkı sağlar. Portakalı dengeli bir diyete düzenli fiziksel aktiviteyle birlikte dahil etmek kilo verme çabalarınızı etkili bir şekilde destekler. Portakalın metabolizma hızlandırıcı etkisi, kilo verme sürecini daha da hızlandırır. C vitamini açısından zengin Portakalda bol miktarda bulunan C vitamini, yağ metabolizmasında hayati bir rol oynar. Vücudun yağı enerjiye dönüştürmesine yardımcı olarak kilo kaybını destekler. Ek olarak C vitamini, kilo kaybını yavaşlatabilen iltihapla savaşmaya yardımcı olur. Portakal yiyerek iltihabı azaltabilir ve vücudunuzun daha etkili bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olabilirsiniz. Yani, portakal tüketerek vücudunuzun yağ yakma ve iltihap bariyerlerini aşma yeteneğini destekleyebilir, daha sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Portakal ile nasıl zayıflanır? Portakalı atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Düşük kalorili, doyurucu bir atıştırmalık olarak bütün bir portakal tüketebilirsiniz. Öte yandan taze sıkılmış portakal suyu (ilave şeker içermeyen) içebilirsiniz. Lezzet ve besin patlaması için salatalara portakal dilimleri ekleyebilirsiniz. Portakalı, yapraklı yeşillikler ve kuruyemişler ile birleştirip tüketebilirsiniz. Ayrıca besleyici ve doyurucu bir smoothie için portakalı diğer meyve ve sebzelerle karıştırıp tüketebilirsiniz. Portakal aromalı su tüketebilirsiniz. Gün boyunca yudumlayabileceğiniz, doğal aromalı, susuzluğunuzu gideren bir içecek için suyunuza portakal dilimleri ekleyebilirsiniz.