Menopoz dönemi kemik sağlığını bozabilir: Bu 6 besin kemikleri çelik gibi güçlendirecek
K vitamini şart
Kemik metabolizması için oldukça K vitamini, en önemli vitaminlerinden biridir. K vitamini açısından zengin besinleri beslenme planınıza eklemek, K vitamini alımınızı artırarak, menopoz döneminde kemiklere doğruda etki sağlar.
K vitamini açısından zengin olan ıspanak, kara lahana, kekik, Brüksel lahanası gibi yapraklı yeşillikler, nar, kivi, domates, yumurta, pikan cevizi, kaju ve ceviz gibi besinler, kemik oluşumuna yardımcı olur ve kemik kaybını önler.