Menopoz dönemi kemik sağlığını bozabilir: Bu 6 besin kemikleri çelik gibi güçlendirecek
Protein çok önemli
Menopoz döneminde kas ve kemik gücü zayıfladığından, menopoz dönemindeki kadınlardın daha fazla protein tüketmesi önemlidir. Yeterli protein, kemik sağlığını destekleyen kas kütlesini korumak için hayati önem taşır.
Proteindeki amino asitler, dokuları korumak ve onarmaktan, hormon ve enzim üretmeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye kadar hemen hemen tüm biyolojik süreçlerin yapısı, işlevi ve düzenlenmesi için gereklidir.
Beslenmenize tavuk, balık, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar ve süt ürünleri gibi protein kayakları eklemek, protein alımınızı artırmada etkili bir rol oynar.