Menopoz dönemi kemik sağlığını bozabilir: Bu 6 besin kemikleri çelik gibi güçlendirecek
Magnezyumu ihmal etmeyin
Magnezyum kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur. Ayrıca daha iyi kalsiyum ve D vitamini emilimine yardımcı olduğundan, magnezyumun menopoz dönemine ve menopozda kemik sağlığına olan etkisi oldukça güçlüdür.
Magnezyum ayrıca, kas zayıflığı ve kramplara karşı güçlü bir takviyedir. Beslenmenize fındık, badem, kaju, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyecekleri ekleyin.