Kışın D vitaminini sakın eksik etmeyin: En çok D vitamini içeren besinler belli oldu
YAĞLI BALIKLAR
Somon, sardalya, istiridye, karides ve uskumru gibi yağlı balıklar D vitamini içeren bazı balıklardır. Bunlar sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel ve doğal D vitamini kaynaklarıdır.
Aslında yağlı balıklarda bulunan D vitamini, bitki bazlı D vitamini kaynaklarına kıyasla vücudunuz tarafından kolayca emilebilir. Bir dergide yayınlanan bir çalışma, çiftlik somonunun vahşi somona kıyasla %25 oranında D vitamini içeriğine sahip olduğunu gözlemlemiştir.