Kışın D vitaminini sakın eksik etmeyin: En çok D vitamini içeren besinler belli oldu
PEYNİR
Peynirler, tıpkı yoğurt gibi sağlığımız için gerekli olan en temel besinlerden biridir. Peynirler; A, D, E ve K vitamini içerirken, kalsiyum, fosfor, demir ve potasyum da içerir. Peynir ayrıca, D vitamini, fosfor, yağ, protein ve kalsiyum açısından da zengindi.
Bu da onu birçok önemli besin maddesinin sağlıklı bir kaynağı yapar. 100 gram peynirde 24 IU D vitamini bulunur. Doğal olarak günlük gereksinimlerinizi karşılamada yardımcı olabilecek yüksek miktarda D vitamini içerir.