Kışın D vitaminini sakın eksik etmeyin: En çok D vitamini içeren besinler belli oldu
YOĞURT
Yoğurt, sağlığımız için gerekli olan en temel besinlerin başında gelir. Yoğurt; A, C, D, E ve B vitaminlerini bolca içerirken, potasyum, fosfor, kalsiyum ve magnezyum minerallerini bolca içerir. Yoğurt ayrıca, iyi bir protein kaynağıdır.
Yaklaşık olarak 100 gram yoğurt içerisinde 44 miligram D vitamini bulunur. Bu nedenle günlük beslenmenize yoğurt eklemek, D vitamini alımınızı önemli ölçüde artırır. Yoğurt ayrıca sindirim sağlığını korur, vajinal enfeksiyonların önüne geçer ve diş sağlığını korur.