Kilo kilo satılıyor tezgahlara geldiği anda bitiyor: Ekim ayının en şifalı balığı belli oldu

BARBUN Barbun balığı, Ekim ayının en şifalı balıklarının başında gelir. Ege ve Akdeniz'de bolca bulunan barbun, Türkiye'de yaklaşık 3 ila 5 bin ton avlanır. Barbun balığı, yüksek miktarda selenmyum içerir. Barbun bu sayede kansere karşı güçlü bir koruma sağlar. Ayrıca barbun, vücudu toksinlerden arındırır. Barbunda bulunan kalsiyum ve iyot, vücuda enerji ve güç sağlar. Barbun öyle faydalıdır ki, anne karnındaki bebeğin beyin ve retina gelişimine katkıda bulunur. Göz sağlığını koruyan barbun, kalp-damar hastalıklarını ve şeker hastalığını önler. ÇİPURA Çipura, Ekim ayının en şifalı balıkları arasında ikinci sırada yer alır. Ege ve Akdeniz'de bolca bulunan çipura hem faydalı hem de lezzetlidir. Yüksek besin değerleriyle bilinen çipura, vücuda zindelik verir, bağışıklığı güçlendirir, kalp ritmini düzenler ve kolesterolü düşürür. Çipura aynı zamanda güçlü bir protein, demir ve kalsiyum kaynağıdır. Bu sayede kas gelişimini destekler, kemik, diş ve eklemlere fayda sağlar. Omega-3 deposu olan çipura, tansiyonu düşürür, eklem iltihabına iyi gelir, depresyona ve astım hastalıklarına da şifa sağlar. TRANÇA Trança balığı, Ekim ayının şifalı balıkları arasında üçüncü sırada bulunur. Yüksek proteine sahip olan trança, vitamin, mineral ve omega-3 açısından da zengindir. Kalp-damar sağlığına iyi gelen trança, depresyona, unutkanlığa ve sinirsel problemlere iyi gelir. Bunlarla birlikte trança, kemik ve diş sağlığını güçlendirir. Ayrıca trança bağışıklık sistemini güçlendirerek, vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Hücrelerin yenilenmesini sağlayan trança balığı, kanser hücrelerinin oluşumunu önler, tümör hücrelerinin çoğalmasını önler ve felç riskini en aza indirir. LEVREK Levrek, Ekim ayında dördüncü sırada yer alan şifalı bir balıktır. A, B1, B2, B6, B12 ve D vitaminlerini içeren levrek, tam bir kış balığıdır. Bu güçlü özellikleriyle levrek, nezle, grip ve soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarına karşı koruma sağlar. Tam bir protein deposu olan levrek, nişasta ve karbonhidrat içermez, böylece sindirimi kolaydır. Salgın hastalıklara duvar ören levrek aynı zamanda, kanser, kolesterol, kalp ve damar hastalıklarının önüne geçer. Haftada 2 defa levrek yemek, yorgunluğa ve bitkinliğe iyi gelir. KILIÇ Kılıç balığı, Ekim ayının en şifalı beşinci balığıdır. Nadir bir balık olan kılıç balığı, birçok temel besin açısından oldukça zengindir. Omega-3 deposu olan kılıç balığı, kalp sağlığını koruyup güçlendirirken, kansere karşıda mücadele eder. Kılıç balığı ayrıca selenyum, protein, niasin, B12 ve çinko açısından zengindir. Kan basıncını düşüren kılıç balığı, kolesterole iyi gelir, kanın pıhtılaşmasını ve damar tıkanıklığını önler. Ayrıca kalp krizini azaltır ve kemik sağlığını güçlendirir. LÜFER Besleyici özellikleriyle popüler olan lüfer, Ekim ayının şifalı balıkları arasında altıncı sırada yer alır. Akdeniz ve Ege'de yaygın olan lüfer, omega-3 açısından zengindir. Kalp-damar sağlığını destekleyen lüfer, kalp ve damar hastalıklarını en aza indirir. Öte yandan lüfer, vücut hücrelerinin yeniden yapılanmasına katkı sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirmede de rol oynayan lüfer, içerdiği D vitaminiyle kemik sağlığını korurken, B12 sayesinde de sinir sistemi sağlığını koruyup güçlendirir.