Kansızlığa iyi geliyor tezgahlarda kapış kapış satılıyor: Demir deposu besinler belli oldu
MANTAR
Mantarlar da demir içeriğine sahip şifalı besinlerden biridir. Sadece 100 gram mantarda 0,5 mg demir bulunur. Mantar aynı zamanda kemik sağlığını korur, bağırsak sağlığını destekler ve kandaki kolesterol seviyelerini dengeler.
Tam bir şifa deposu olan mantar, bağışıklığı güçlendirir, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır, metabolizmayı hızlandırarak tok tutar ve saç, tırnak ve diş sağlığını koruyarak güçlendirir. Demir alımınızı artırmak için bu besinleri bolca tüketmeye özen gösterin.