İleriye değil geriye doğru yürüyün: Geriye doğru yürümenin güçlü etkileri varmış
Kas gücünü artırır
Yürüyüş biçiminiz, topuktan ayağıdır. Bunun anlamı, önce topuğunuz yere değer, daha sonra ayak parmaklarınız yere değer. Ancak geriye doğru yürüdüğünüzde, bunun tam tersi olur. Yani yak parmaklarınız, topuğunuzdan daha önce yere değer. Bu durum ise hem kalçadaki hem de bacaklardaki kasların çalışma biçimini değiştirerek güçlendirir.
Geriye doğru yürümenin bacaklarınızı, ileriye doğru yürümekten daha fazla çalıştırdığı kanıtlanmıştır. Geriye doğru yürürken bacaklarınızı düzeltmek ve sizi geriye doğru itmek için uyluğunuzun ön tarafındaki kuadrisepsleri çalıştırırsınız. Bu, alt vücut kas gücünüzü geliştirmenize yardımcıdır. Çalışmalar, geriye doğru yürümenin kuadriseps gücünü ileriye doğru yürümekten daha iyi artırdığını göstermiştir.