Hangi balığın daha faydalı olduğu belli oldu: Somon mu ton balığı mı daha faydalı?

Somon mu ton balığı mı daha faydalı?

Hem somon hem de ton balığı sağlığımız için en şifalı iki balıktır. Somon ve ton balığı arasındaki en büyük fark yağ içeriğidir. Somon, ton balığından daha yağlıdır ve bu nedenle daha fazla kaloriye sahiptir.

Somondaki yağ çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlardan oluşur ve bunlara omega-3 yağ asitleri de dahildir. Uzmanlar, kalp ve beyin sağlığınız için omega-3 zengini arıyorsanız, somonun daha faydalı olduğunu belirtiyor.

Ancak daha az kalori ve yağla daha fazla protein almak istiyorsanız, ton balığı daha iyi bir seçim olabilir. Ton balığının yüksek protein içeriği açlığı bastırır ve kilo yönetimi sağlar.

Somon ve ton balığı arasındaki en büyük farklardan biri, D vitaminidir. Somon, günlük D vitaminin yüzde 71'ini sağladığından, ton balığından daha çok D vitamini içerir.

Öte yandan ton balığı, selenyum ve niasin açısından zengindir. Bunlar, hücreleri serbest radikallerin verdiği hasara karşı korur ve tiroid sağlığını korur. Ton balığı ayrıca B6 açısından zengindir. Her iki balık da faydalıdır, tercihlerinize göre tüketim sağlamalısınız.