Erken boşalmayı önlüyor seks süresini uzatıyor: Erken boşalmayı önleyen 6 yöntem ortaya çıktı
5- Pelvik Taban Egzersizleri
Pelvik kaslarınızı güçlendirmek ve boşalmayı daha iyi kontrol etmek için günlük rutininize pelvik taban egzersizlerini dahil edin. İdrarı yarıda kesmek için kullanacağınız kası belirleyin, sonra sıkın ve bırakın. Birkaç saniyeyle başlayın ve kademeli olarak artırın. 10 kasılma hedefleyin.
6- Partnerinizle Konuşun ve Stressiz Yaşam Benimseyin
Partnerinizle duygusal korkularınızı, suçluluk duygunuzu ve ilişki sorunlarınızı ele alın ve zihinsel berraklığınızı sağlayın. Erken boşalmayı önlemek için stressiz bir yaşam tarzını benimseyin.
Eğer dışarıdan yardıma ihtiyacınız varsa psikolojik danışman ve üroloğa başvurun. Uzmanlar, partnerinizle birlikte sorunlarınızı düzeltmenize yardımcı olmada etkili bir rol oynayacaktır.