Bunu yiyen 110 yaşını garantiliyor: Ömrünüze ömür katacak besinler araştırmalarla kanıtlandı

Ömrü uzatan besinler

Dünya çapında 100 yaşını geçmiş insanların beslenme alışkanlıklarından esinlenen uzun ömür diyeti, şeker ve nişasta açısından düşük, lif ve omega-3 açısından yüksek ve protein açısından orta düzeydedir.

Bu diyet ayrıca, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkilendirilen kırmızı etleri ve işlenmiş gıdaların tüketilmesini önermez.

Sebzeler: Antioksidan ve lif açısından zengin olan sebzeler, uzun ömürlü beslenmenin temelini oluşturur.

Meyveler: Aşırı fruktoz içerdiğinden, için ölçülü tüketilmelidir.

Zeytinyağı: Kalp-damar sağlığına katkıda bulunan sağlıklı yağlar içerir.

Baklagiller ve Tam Tahıllar: Protein ve kompleks karbonhidratlar sağlar.

Balık: Omega-3 alımının sağlanması için düzenli tüketilmelidir. (Haftada 2 defa)

Beyaz Etler: Az miktarda tüketilebilir.

Bitter Çikolata: Antioksidan açısından zengindir.

Bununla birlikte uzun ve sağlıklı bir ömür için dikkat edilmesi gereken hususlardan biri, örneğin kahvaltıyı sabah 8'de yaptıysanız, son öğününüz de akşam 8 'den önce olmalıdır.