Bu belirtilere dikkat: C vitamini eksikliğini sakın hafife almayın. C vitamini azalırsa ne olur?

C vitamini, vücudumuz için en önemli vitaminlerden biridir. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini sağlığımıza için bir dizi faydaya sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, kalp-damar hastalıklarının riskini azaltır ve beyni güçlendirir. Ayrıca C vitamini, demir emilimini artırır, saç ve cilt sağlığını destekler ve duygusal stresin giderilmesine destek sağlar. Ancak C vitamini eksikliği, bir dizi sağlık sorununu beraberinde getirebilir. Bu nedenle C vitamini eksikliği, asla hafife alınmamalıdır. AŞIRI YORGUNLUK Çeşitli nedenlerden dolayı yorgunluk yaşayabiliriz. Ancak C vitamini eksikliği vücutta yorgunluğun başlıca nedenlerinden biridir. Kalıcı yorgunluk ve diyet veya yaşam tarzında herhangi bir değişiklik yapılmaması vücutta düşük C vitamini seviyesinin göstergesidir. Ancak yorgunluğun pek çok farklı nedeni olduğundan yorgunluğun kaynağının belirlenmesi gerekir. Şu anda vücudun daha fazla C vitaminine ihtiyacı olup olmadığını öğrenmek için doktora gidebilir ve kan testi yaptırabilirsiniz. SOLUNUM ENFEKSİYONLARI C vitamini harika bir antioksidandır. Oksidatif strese karşı korunmaya ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı kollajen oluşumunu ve yara iyileşmesini desteklerler. Bu C vitamini besinleri enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca vücut, tüketilmediğinde C vitamini açısından zengin sebze ve meyvelere ihtiyaç duyar. KOLAYCA MORARMA Vücudunuzda normalden daha fazla morluk fark ediyorsanız C vitamini eksikliğiniz olabilir. Kanın pıhtılaşmasını teşvik eder ve vücut dokularını güçlü tutar. Vücudun yiyecek veya takviyelerden yeterli miktarda C vitamini alması birkaç hafta sürebilir. Bunun dışında kandaki trombosit sayısının düşük olması da vücutta morarma nedenidir. Bu nedenle C vitamini eksikliğinin varlığını doğrulamak için kapsamlı bir muayene ve kan testi yaptırmak gerekir. EKLEM AĞRISI C vitamini eksikliğinin yaygın semptomları eklem ağrısını içerir. Diz ve kalça gibi herhangi bir eklemi etkileyebilir. Ama bunun neden olduğunu biliyor musun? C vitamini besinleri sağlıklı kollajen oluşumunu destekler. Bunlar eklemlerin güçlendirilmesine yardımcı olur. Yani yeterince C vitamini almadığınızda eklemler etkilenir. Ayrıca ağrılı eklemlere, sertliğe ve şişmeye neden olabilir. CİLT SORUNLARI Vücut yeterince C vitamini alamazsa bazı belirgin cilt değişiklikleri fark edilebilir. Bu düşük C vitamini seviyesi nedeniyle cilt kırmızı veya rengi solmuş görünebilir. Morarma yaygındır. Özellikle dirseklerin iç kısmındaki yaralanmalar çok sık görülen bir durum değildir. Bu, ağzın köşelerinde çatlamaya veya kuruluğa neden olabilir. C vitamini cilt sağlığı için gerekli olan kolajen üretimini artırır. Ancak C vitamini eksikliği kolajen üretimini engeller ve cilt sorunlarının önemli bir nedenidir. DİŞ ETİ KANAMASI C vitamini mükemmel bir antioksidan görevi görür ve diş eti hastalığını önlemeye yardımcı olur. Bu düşük C vitamini seviyeleri hastalarda diş eti kanaması riskini artırır. İskorbüt hastalığına neden olur. C vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Bu nedenle diş eti hastalığını dışlamak için bir diş hekimine danışın. Aynı zamanda C vitamini açısından zengin besinleri daha fazla tüketebilirsiniz. C VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER C vitamini açısından zengin olan besinler, meyve ve sebzelerdir. Portakal, limon, mandalina, greyfurt, kivi, kavun, brokoli, ıspanak, kırmızı biber, yeşil biber, domates ve kırmızı lahana gibi besinler, güçlü bir C vitamin kaynağıdır.