Araştırmalar ezber bozdu: Kahve içmek yorgunluğa neden oluyormuş

Kahvenin yorgunluğa etkisi

Kahve, uyarıcı ve enerji verici etkileriyle bilinse de, vücudunuzla nasıl etkileşime girdiğini anlamak önemlidir. Kahvedeki kafein, merkezi sinir sisteminizi harekete geçirerek geçici olarak uyanıklığı artırır ve uyuşukluğu azaltır.

Sorun ne kadar kahve içtiğiniz değil, kahveyi ne zaman içtiğinizdir. Uzmanlar göre kafeinin yarı ömrü 4 ila 9 saattir. Yani vücudunuz tarafından tamamen metabolize edilmesi bu kadar uzun sürer. Eğer saat 15.00'te kahve içerseniz, kafein gece yarısı hala sisteminizde olabilir.

Bu da uykuya dalmayı etkileyebilir. Uzun süreli kafein uyku düzeninizi bozarak bazı sorunlara yol açmada rol oynar.

Kahve; sabahları yorgun uyanmaya, uykuya dalmada zorluğa, sık gece uyanmalarına ve uyumakta zorluk çekmeye neden olur.

Yine de kahvenin tadını çıkarmak istiyorsanız, kafeinsiz kahve tüketebilirsiniz. Kahvenin tüm faydalarından yararlanmak için tüketimi sabah saatleriyle sınırlayın ve öğleden sonra 2'den sonra tüketmekten kaçının.